持續做有氧運動讓你年輕12歲

健走和騎腳踏車能夠消耗脂肪眾所皆知，但是根據新的研究，持續做有氧運動還有可能年輕12歲，也能防止記憶力和注意力減退。

隨著年齡增長，身體的「最大氧氣攝取量」會下降，而它也被當作測試體力的基準。日本有1研究指出女性過了35歲後，最大氧氣攝取量會驟降，但是如果持續增強心肺功能的運動，會使「最大氧氣攝取量」增加，大約恢復到年輕12歲的攝取量。

另1個美國的研究則發現，有氧運動能促進腦內血液循環，增加含氧量，活化腦內代謝，所以持續做有氧運動的人，專注力和記憶力都優於沒有運動的人。



咖啡因可防止曬黑，促進皮膚細胞再生！

國外防癌期刊中提到，經由動物實驗發現，咖啡因可以促進細胞增生，保護肌膚不受紫外線的傷害，也有預防皮膚癌的效果。但要注意咖啡因攝取過量對身體有副作用，1天以不超過2杯為限！

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