無法釋懷：在失去與創傷中鑽牛角尖
受虐的創傷
對於經歷過失去或創傷的人來說，每次的失去或創傷都是獨一無二的挑戰。有些事件很難用任何令人滿意的方式去理解。一些人為的創傷或災難，例如性侵害、摯愛的人遭到殺害、成為恐怖攻擊的受害者……等等的事件，尤其是如此。這些創傷是特別容易引爆我們想太多的燃料，因為創傷摧毀了我們對其他人的基本信任，喚起我們對於人性善良面的質疑。
舉個例來說，許多遭受性侵害的女性陷入長期想太多的困境，她們不僅會回想被性侵的細節，還會思考性侵所引起的更重大的問題：「這種事為什麼會發生在我身上？我是不是做了什麼才讓這種事情發生？他怎麼可以對我做出這種事？」
當強暴犯是家人或是親近的朋友時，女性對於怎麼會發生這種事情感到更疑惑，也會煩惱要如何避免再度發生同樣的事情。這些都是強迫性的問題和煩惱，無法任意終止。
那麼，女性該如何處理這種狀況呢？以下我會提供一些建議清單，教妳如何運用本書所提到的策略，擺脫想太多的困境，開始改造妳的生活。
‧為了重拾平靜的心，妳必須找出可以撫慰自己及令妳感到欣慰的事情來做，這點很重要，或許你的心情可以稍微獲得提振。倘若「尋求極樂」對妳而言是天方夜譚，那麼試著多花一點時間從事戶外活動、或是重拾舊嗜好、或是多賴著最好的朋友，先藉此尋求一絲陽光。
‧將引發想太多的氣憤、害怕、自責的煩惱寫下來，有時能夠幫妳將這些煩惱侷限在固定範圍內。試著將想法化成文字寫在紙張上、打進電腦，或是當妳想太多時，將閃進腦海中的想法說出來，用錄音機錄下來。倘若妳會找心理治療師諮詢，就可以將這些錄音放給他聽，他就會比較清楚你最煩惱的事情是什麼。
‧倘若妳被性侵，接受妳在未來很長一段時間，會因為這段經歷而感到痛苦的事實，因為這種情況很正常。若妳發現妳會問自己：「為什麼我無法釋懷？」妳可以回答：「因為這是重大創傷事件，極難恢復。」了解妳不用「終結」自己的經歷才能開始改造生活。事實上，終其一生妳的情感可能會受到這次經歷的牽動，但是妳不用被這些情感所控制。
‧倘若你仍然身處一段受虐情感關係中，別等待被拯救，幻想有白馬王子解圍或伴侶會突然改變行為。只有妳可以做出選擇離開這段關係。特別是倘若妳擔心自己或小孩的安危，那麼妳必須聯繫受虐婦女庇護所、本地醫院的精神病症緊急部門、自殺熱線或社區裏的其他緊急熱線電話，尋求專業的協助。
‧放棄追求不健康的目標，例如希望過去性侵害妳的歹徒向妳致歉或對妳施暴的伴侶能悔改，停止暴行。妳的工作是保護妳自己免於受到再次的侵害，並重建妳的生活。
‧當妳想太多時，要分辨出別人的聲音，並且拒絕接納不健康的聲音，特別當對妳施暴的人聲稱傷害妳全是妳的錯時。
‧向治療師、朋友、神職人員、倖存者團體、以及任何可以幫助你的人求助。到了最後你就可以為自己創造出倖存者而非受害者的新形象了。
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