我們總是會因為生活上的各種壓力產生負面想法,但人常常只要有了第一個不好的念頭,就會有千千萬萬種負面情緒為了不讓自己身陷死胡同,今天分享5個步驟,帶領大家走出看不到出口的死胡同!
 

第一步:接受另一個自己

說真的,負面情緒每個人都會有,沒有人永遠不生氣、不焦躁、不恐慌,沒必要在每次陷進這些狀況時就不斷認為自己很糟糕、不完美。學會接受自己也可能會有黑暗的一面,這就是我們第一步要做的,但不能處在這狀態中太久,因為這些狀態只是人生中的一部份,而非全部!深呼吸,一起往前到下個步驟去吧!

第二步:全身動一動

國內外研究都指出,運動可以提升大腦效能,也能舒緩憂鬱情緒。不小心陷入壞情緒時,別只是乾坐在地上等事情解決,起身動一動吧!活絡筋骨、疏通血路(很像是中醫師會講的話),將晦氣全都揮發掉吧!

第三步:發揮想像力

套一句海綿寶寶的名言:「發揮你的想像力!

每個人都有心之所向,怎麼壞情緒一來就無法去想像那些美好的事物了呢?全身活動之後,接著平靜下來發揮想像力,把自己放到一個能夠讓你快樂起來的地方,然後想著自己達成了許許多多理想的目標,你會漸漸好過點的。

第四步:從傷害中找到靈感

范曉萱的《讓愛發光》是這樣唱的:「誰不是一邊受傷一邊學勇敢」,非常喜歡這句歌詞,因為每個人的確都會有感到挫敗的時刻,但除了學會包紮傷口,你還需要從這傷口學到某些課題。問問身邊跟你有相同經驗的朋友,或是透過能讓心平靜下來的書籍、電影、音樂等,從中獲取生活靈感,找回平時活躍的勇氣吧!

第五步:思考出口

前面都已經採取四個讓自己平靜下來的步驟了,再來就要往前走啦!還記得是什麼事情擊敗你的嗎?此時此刻已經可以稍稍輕鬆看待這件事的你,可以逐一寫下各種可能的方式,也可以徵詢朋友的意見,理性地去思考最好的解決方案,才是執行這些步驟的重點。

人生沒有永遠處在谷底的時候,千萬不要因為一個踩空就成了扶不起的阿斗,別這樣折騰自己啊!所以下次當你又陷入不好的情緒時,記得試著進行這些步驟,不管事情有沒有完全解決,至少內心都會舒服一些。

創作者介紹

秘密寶貝花園

紜紜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()