發現妳的真相

我們會有想太多的情況,經常是因為想試圖了解自己的真相──我們是如何演變成現在的自己,為什麼我們是這種人,為什麼這種事會發生在我們身上。女性似乎需要一種解釋──近期的一些心理學家將其稱為:講述──說明她們的生活為何會以這種方式呈現。當我們的生活似乎過得不太好時,這點顯得特別真實。

我們需要知道為何我們的孩子會嗑藥,或是為何我們老是不喜歡自己的上司,或是為何總是無法維持一段穩定的感情關係。

當然,想要克服問題,最關鍵的步驟是了解問題源頭,以及找出隱身於困境背後的故事,這點可能有用,也可能沒用,因為有可能會導致想太多的情況發生。經常出問題問自己,但是卻無法找出這些問題的答案,這是造成想太多最基本的因素。

我們在針對失去摯愛的人所做的研究中發現到這一點。無法回答自己問題的人們,例如發問:「為何我的摯愛會過世?」他們很容易在失去摯愛的數個月後依然沮喪。相反地,能夠為自己的問題找出答案的人不會想太多,在失去摯愛後的數個月當中,他們會找出讓自己從從沮喪情緒中解脫出來的方法。如何回答問題,這一點並不重要,只要他們能夠以某種方式回答自己的問題,似乎就有助益。

因此,要長期與想太多對抗,可以嘗試一項策略,藉由圓融的方式尋找能夠回答妳內心最深處的「為什麼」問題的真相。妳可能會說:「但是,我一直以來都在嘗試啊!」倘若妳不停地在尋找妳的「為什麼」問題的答案,而結果卻導致妳想太多,妳可能需要尋求協助了。

不同的精神治療醫生會推廣出不同的特定真相,一位精神治療醫生說明的真相,可能比另外一位精神治療醫生說明的真相有道理,妳可能必須尋求兩位以上的精神治療醫生協助,找出正確的真相。但精神療法是讓我們了解自己真相的最根本方式。除此之外,每種精神療法都提供一套教導妳如何改變自己以改善妳的生活情況的處方。

最近有許多人求助於生物學,想藉此了解自己的故事真相。以生物學的方法解釋我們的心理問題,這個方法之所以大行其道,部分原因是由於以生物學的精神病治療方式,找出足以影響我們心情和個性的基因遺傳,但是我認為,對各項事物皆以生物學來解釋,這是被對權宜之計著魔所造成的結果。

倘若我兒子酗酒,一定是因為我的伯父席德是個酒鬼,而我兒子遺傳到他的基因。倘若我會憂鬱,一定是因為我腦袋中的化學成分失去平衡所導致。就某種程度來說,這是事實。然而對於其他所有的狀況,如此簡單的生物學答案反而會讓我們逃避,寧可不去面對生活中痛苦的現實和選擇。其實我們必須做的反而是吃些藥,一切情況就會好轉。

為了要尋找故事的真相,我們會求助許多其他管道。有些人藉由宗教所提供的真相獲得滿足,無論是傳統宗教或是比較偏向新時代的唯心論。有些人則是藉由參加學術課程、讀書、做研究的方式,針對我們以往的經歷,探究出多種可能的解釋。或者只是純粹與朋友和家人談談妳的「為什麼」問題,就可以幫妳得到答案。妳可能會發現妳的某個兄弟姊妹也有和妳相同的焦慮和缺點,但是他卻從未與妳分享過。他已經找出過去這些煩惱形成的原因,屬於他自己的故事真相,而妳可能會發現,其中的某些因素對應到妳的生活也是同理可證。

無論妳選定哪個故事真相,要知道事情鮮少會像我們所想的那麼簡單,了解這點是很重要的。我們也許能夠從過去的歷史找出形成我們個性的關鍵經歷。我們也許找到可靠的證據,足以證明我們體內有憂鬱症或其他心理疾病的基因排列組合,但是我們人類擁有複雜的生物和精神系統,而且我們生活在甚至更為複雜的社會系統內。如同作家懷特(譯註:懷特,美國著名兒童文學作家)曾經說過的:「事情會達到多麼複雜的境界是沒有極限的,因為一件事總會導致另一件事。」

對於我們究竟是誰的這個問題,假使我們依然太執著於單一種簡單的解釋,那麼當駁斥這項解釋的證據出現時,我們會再次陷入想太多的狀態。我們必須了解人類系統的複雜度,並且欣然接受,將其視為提供妳改變的多樣性選擇機會。

舉個例子來說明,如果妳相信妳的憂鬱大部分是屬於生物學的因素,但是妳服用藥物卻不見效果,這時保持開放的態度,相信有複雜的因素,這會讓妳去思考精神療法可能也會對妳有助益。同理可證,倘若妳相信妳的憂鬱根源於妳童年時期的經驗,但是經過幾年精神療法的治療後,妳依然會有心情擺盪的情況,這時除了採用精神療法,妳可能還需要藥物治療的協助讓妳的心情獲得控制。

擴展妳的領域

引發妳想太多的主題,通常有很高的機率是圍繞在對妳而言最重要、且形成妳大部分觀念的那些生活經驗。當我們的個人觀念只根據生活中的一種角色為基礎──例如,母親或是職業婦女的角色──我們就特別容易陷入想太多的狀態。在這些案例中,事情是否總是能夠進行順利就變得相當重要,因為我們只扮演這個唯一的角色。

倘若妳只視自己為母親,那麼當妳的孩子行為有問題,或是妳發現自己經常對孩子感到不耐煩,這些問題就會對妳的個人觀念形成威脅。最後的結果是,妳對母親這個角色面臨的問題會過度警惕,當問題出現時,妳會心力交瘁,沒有幫助妳解脫和支持妳的來源,讓妳獲得自尊和滿足。

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