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| 適合跑步的危險群 |
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運動量一定要循序漸進，從最少量的散步開始，漸漸加量到健走，並且以運動、休息、再運動的方式，從事溫和運動。冬天清晨溫度較低，心臟病患者應避免在低溫之下外出運動。如果有心臟病手術病史者，要經過醫師評估之後再來運動。 要注意冬天清晨溫度較低時，避免低溫之下外出運動，以免發生意外。要注意身體保暖，運動方式也以溫和的散步健走較佳。如果血壓比較穩定的患者，可以在醫師評估同意之下，從事較大運動量如慢跑、快走、游泳等；但是如果血壓較不穩定者，則不適宜太激烈運動方式，可以嘗試散步、健走、健身操等運動方式。 在運動之前，一定要由醫師評估適合的運動方式，一般健走對於糖尿病患者而言沒有問題，慢跑則應由醫師提建議。糖尿病患者在服藥後或是空腹時不可運動，以免因為低血糖而造成休克危險。因糖尿病患者的皮膚抵抗力較差，很容易受到外在因素而感染發炎，受傷的傷口不容易癒合，腳部血液循環較差，小傷口都可能引發潰瘍潰爛，嚴重時導致必須截肢。運動時要穿鞋襪，避免腳部受傷。避免在高溫或是極低溫的天氣狀態下運動，運動時應該隨身攜帶病患識別卡，在意外發生緊急時供急救參考。運動也要持之以恆，每週至少3次，每次至少30分鐘，運動時間以飯後2小時較適宜。 可以從事健走、慢跑，但在運動時要注意避免跌倒造成骨折。 
不適合慢跑、爬山或是上下階梯，因為會造成膝關節壓迫，散步、健走或是無重力的游泳、腳踏車是可以考慮的運動方式。 應該避免跑步、舉重等劇烈的運動，散步、健走可以考慮。經過雷射治療後的患者，則應經過眼科醫師的檢查評估之後，才可以從事運動。 不適宜跑步。呼吸道感染疾病，最怕跑步時急促呼吸時，引發咳嗽、氣喘等不適症狀，如此跑步不但不會讓身體舒暢，反而覺得不舒服。 一般醫師都不太建議懷孕之後繼續跑步，尤其胎兒愈大身體負擔愈大，會造成關節過大負擔及傷害，而且也容易發生血糖過低的現象。如果孕婦想運動，散步和健走是適合的方式，懷孕初期一天走個6、7公里，對身體應有幫助；但要注意自己的運動負荷量，每個人不同，本來就有在跑步或是運動的人，懷孕之後保持原來的運動量，只要注意運動方式，體力可以負擔就可以。 |
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