強化長期的觀點

為了要抵抗我們對權宜之計的熱愛,我們可以多將重心放在有關人生重要目標的長期觀點上。就個人而言,我會鼓勵讀者藉由「提升你的視野」這個方法來克服想太多的困擾。就群體而言,我們可以要求我們的領袖制定出可以長期解決社區問題的計畫,而不是提出只能延續到下次選舉時間的短期解決辦法。

就消費者的角度而言,我們可以學會辨識出權宜之計在何時被使用──在股票市場迅速獲利,因此將短線操作的企業想法美化了、快速發揮藥效的藥,這會讓我們暫時覺得舒服些,但是無法讓我們的問題獲得根治──拒絕權宜之計的解決定法,而要支持可能得花較久的時間才能實現、但是效果卻可以持久的解決方法。

對於我們的孩子,我們可以教導他們建立長期的技巧和力量的價值觀,而不是強化以權宜之計來解決問題。例如,與其將困難的家庭作業答案告訴孩子,只為了讓他們完成作業,我們還不如堅持要他們自己做作業,藉此建立技巧,同時也鼓勵他們和提供適度的協助。或者,與其跳進去解決兩個孩子之間的衝突,還不如協助他們彼此良好溝通,想出他們自己的解決辦法。

當我們忙到無法協助孩子建立長期的解決方案時,就會容易接受權宜之計。然而,假如孩子們不斷地接收到我們傳達給他們的訊息,認為走捷徑是可行的辦法,他們可能會以可怕的方式來推論我們傳達給他們的訊息──可以靠作弊獲得好成績;靠嗑藥成為優秀運動員、令人心生畏懼的學生、或是獲得自我認同;靠做愛贏得女朋友或男朋友。

花時間幫助孩子建立長期的解決方案,教導他們摒棄處理成長問題時所採用的所採用的權宜之計,這是教養子女的核心任務。

倘若我們的孩子能夠拋開權宜之計,尋求長期的遠見,他們就能為自己的生活、以及身為國民的角色做出比較好的決定,並且能夠輕易對抗挫折,這會讓他們的人生歷程發生想太多情況的機會大大降低。

讓女人想太多的事情減少

顯然有一種幫助女性減少想太多情況的方法,就是讓她們想太多的事情減少。先降低她們日常生活的長期壓力,例如微薄的薪水或是不尊重她們表現的另一半、減少像性侵害這類型的創傷事件。當然,這是過去幾十年來男女平等主義運動持續在奮戰的。與男性相比,女性依然窮困,這代表女性在感情關係中不受尊重?經常有女性遭到強暴,這意謂著女性運動失敗了嗎?我不認為如此。女性的權利在薪水平等、戀愛關係平等、以及反對對女性施暴方面有很大的斬獲。然而我們還有很長的一段路要走。

身為國民,我們可以藉由選擇進步的領袖、提倡反對性別歧視的立法、支持家庭暴力庇護所、聲明對女性施暴「絕不寬容」的態度、支持為了克服女性所面對的負面社會情況而設計的其他許多創制權……等方法。

在個人生活方面,女性可以拒絕接受在婚姻及愛情關係中、工作場所中、以及其他生活領域中扮演次等公民的角色。這意謂我們的個人生活必須有所改變,這點很難。倘若我們的男性伴侶有暴力傾向,這麼做會有危險。面臨這些狀況時,唯一的解決辦法就是離開這段關係,這也許需要透過別人的協助。即使妳的男性伴侶不會對妳施暴,他或許會對你們之間相處模式的改變產生抗拒,特別是倘若這個模式是對他有利的。

隨時記得堅持讓你們的關係變得更公平,這點對妳會有幫助──他要尊敬妳的工作、妳的偏好、妳的角色、分擔家事──這不僅會改善妳的生活品質,也會將有關如何與異性相處的重要訊息傳達給妳的兒女。

與嘗試在自己的生活中,以及我們的文化中做出改變的其他女性共同努力對妳也會有所幫助。這提供妳分享的管道與支持的來源,也提供妳資源,協助妳對個人生活做出有效的改變。舉例來說,妳可以從其他女性身上學到如何獲得你需要的工作訓練,藉以脫離沒有前途的粉領階段工作。

改變女性的自我定義

不只外在的力量讓女性陷入想太多。女性將自己定義為生活中每個人的情感守護者,這為她們帶來警戒、擔憂與絕望。為了杜絕想太多,女性的自我定義必須改變。女性要認清自己的問題會有困難,然而女性卻可以看到彼此的問題。

凱莉遇上的情況

凱莉就是這種情感的勞動者,她總是在處理別人的問題。在工作上,倘若需要多寫一份報告,縱使她沒有意願要幫忙,所有人還是會向她求助。倘若同事需要找個肩膀哭泣,凱莉總會在。倘若發生衝突,凱莉總會花上幾個小時試著排解。

每個人都喜歡凱莉,但是她卻因為費盡心力照料別人而讓自己的身體和心理都疲憊不堪。

有一天凱莉接下公司內部沒半個人願意做的簡報工作,她的朋友蘿拉衝進她的辦公室大聲吼叫:「妳夠了沒?妳為什麼要志願做簡報?妳明知道這是泰德的責任!妳為什麼還要救他?妳幫每個人做他們的工作,結果把自己的身體都搞壞了!而且泰德還向我們這組的其他女生求助,期望我們也可以幫他做他的工作!」

凱莉驚訝得說不出話來。她從來不知道自己因為過度照顧別人而影響到同組其他女性員工以及自己的福祉。和其他女性培養感情,無論是交友或是當作部分社交活動,都能夠提供我們看待自己的觀點、幫助我們了解負面的自我定義會激發我們想太多。身為群體的一分子,我們也可以協助教育各年齡層的女性,如何在照顧別人和照顧自己之間達到平衡。

鼓勵我們的女兒與互相幫忙

我們擅長照顧女兒的情感面。我們留意她們的感受、鼓勵她們表達情緒。但我們不太擅長培養女兒主動處理問題的技巧。

她們需要學會從表達自己的感受和煩惱進展到解決帶給她們煩惱的問題。我們可以藉由教導她們這裡所介紹的策略,以及在生活中實踐這些策略來協助她們。

我們也可以鼓勵我們的姊妹和女性朋友從想太多進展到採取行動。我們可以同情她們的煩惱,並且給予她們找尋的情感支持。然而,我們無需當一個只會說「好」的朋友。我們反而可以藉由建議在此所介紹的策略給她們,幫助她們擺脫想太多的困擾,協助她們徹底想出解決問題的可行辦法,將來她們或許會做同樣的事情幫助我們!

會有許多路徑通往想太多,但是,也會有許多路徑能離開想太多的錯誤路線。我們可以克服陷入想太多的傾向,建立更為美滿、更成功的生活。倘若我們願意,我們個人和社會都會變得更美好。

 

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