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bdodo窈窕日記實戰記錄

網友marine，2個月激瘦8.5kg

去年12月10號開始加入bdodo的marine，不僅減重成果亮眼，她積極健康的正面態度，更感動也影響了廣大的bdodo網友！且看她如何透過記錄飲食，擊碎脂肪8.5kg，改變自己！

去年10月，marine在1次健檢後狠下心決定減重！

她的血脂竟高達700以上！連醫生都認為一定是哪裡弄錯了，再重新檢驗，竟然還是相同的數字，於是馬上開了降血脂藥，她連續服用2個月，才降到300左右。

marine因此開始上網了解健康資訊，想了解如何能夠降血脂，並且維持健康的身體。11月中得知了神奇的bdodo網站，深埋在心底的自己緩緩覺醒。12月10號另1個轉捩點，marine在bdodo上看到貓與清粥小菜的日記，覺得她能做到我一定也能，才激起了她減重的鬥志！從這關鍵的1天開始，marine上bdodo記錄飲食，並且在2個月後成功甩脂8.5kg！

marine在bdodo，改善飲食速瘦8.5kg 通勤時間就是運動時間

曾經吃過泰國減肥藥，2個月瘦了很多，但卻會不斷發抖，甚至得了急性腎于炎，老公因此反對marine再減肥。她雖然偷偷嘗試許多減肥藥，但是效果不彰。

來bdodo寫日記，飲食生活恢復正常，頭45天就瘦了7kg之多，更讓marine了解到過去不健康的生活習慣對身體造成的影響多麼大！自從開始記錄日記，marine飲食方面力行「3餐正常，控制熱量」的原則。

喜歡吃的都在早餐吃，身心都滿足了，1天才能有好的開始。澱粉類集中在早、午餐吃。午餐在公司解決，只吃飯和青菜，不吃肉，力行油澱分離減肥法。晚餐先上網檢查今天可以攝取的熱量剩多少，再決定晚餐吃什麼，熱量絕不爆表！每天攝取熱量控制在輕度活動卡路里（約1500卡）以內，戒斷消夜。

marine開始記錄日記之後，每天就改成走路上下班，單程需要花45分鐘呢！2個多月來，連走路速度都變快了，現在只走40分鐘就到公司囉！

過完年後，瘦到60kg的marine開始注重曲線雕塑。她跟著bdodo上謝龍星老師的影片做美背、收腰運動，還有Vita纖活誌介紹的螃蟹操等，都很有用！除了做運動外，她每天都會泡澡，促進身體代謝！

marine說：bdodo讓我改變了！從生活習慣到思想觀念全面改革脫胎換骨判若兩人。

使用bdodo後的marine，生理、心理和行為都改變甚大！

她的親友也非常吃驚，居然有1個不花錢、只要寫日記的方法，讓過去那個marine由內而外大變身。過去的她，不喜歡參加聚會，就算出門也一定穿厚外套遮掩肥肉。原本已經失去女人的自信，只想靠吃東西發洩情緒。現在一回家，先上網確認今天可攝取的熱量後，才決定晚餐！晚上也離開電視機，改成上網查熱量、寫日記。

走出過往職業婦女的角色，以及先生經商失敗的低潮期，曾經因為對身材感到自卑，足不出戶的她，在bdodo重新找回自信和健康。她的改變大家有目共睹，甚至判若兩人。回娘家時外甥看到她還問：「妳是誰？」，媽媽也笑說：「妳不是我女兒吧！」，讓她為自己的瘦身成果感到驕傲！

除了成功瘦下來，她覺得最大的收穫是，自己只要用心也能成功做好1件事，重拾自信！而且結交到好麻吉，主動分享與關心別人，有著滿腔熱情！覺得自己變得好年輕！