吸收健康飲食知識 3個月甩肉8kg+燃脂1.8%

一直都不算瘦的reshare,維持65kg的體重好幾年。因為買到的衣服都還穿的下,加上以往用雞尾酒療法、代餐或吃減肥藥,都不曾瘦身成功,讓她漸漸斷了減重念頭。

原本在保險公司當業務助理的reshare,因為業務們每次外出回來總會帶些下午茶,她跟著吃吃喝喝,不知不覺就胖到70kg!第1次達到這麼高的體重,身體負荷不良,時常胸悶又水腫,讓她很不舒服!求助中醫師後,了解自己一切不舒服的根源就是因為太胖,內臟包油。於是,reshare在獲得老公大力支持後,前往醫院的營養班,學習減重知識。並運用營養均衡的概念,寫飲食日記,在1個月內瘦了4kg!

在營養班上了幾次營養課後,經由營養師的介紹,她得知了bdodo這個好用的網站。原本不覺得bdodo有什麼用的她,看到Vita上驚人的減重實例,下定決心來bdodo寫窈窕日記。沒想到一寫就欲罷不能,一連持續了2個月,讓她減重成績再上一層,2個月輕鬆再次減去4kg,體脂肪也下降了1.8%!


reshare記錄bdodo的原則,就是一定要誠實的記錄,對自己負責,才能有所警惕。她每天早餐、中餐確實記錄完了,就會開始計畫晚餐內容,每日盡量不超過1200卡,也注意是否有營養均衡。如果有多吃的話,隔天就補回來。在bdodo瘦了之後,因為大家都會鼓勵她,也讓她不敢再胖回去。這股監督的力量,讓reshare更加持之以恆的努力寫窈窕日記,務必讓自己瘦身成功。

誠實記錄每日飲食 吃完早午餐評估晚餐熱量

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