[英國研究] 7個讓你飲食過量的原因

1.時間:

我們的身體習慣在用餐時間吃東西。中午會感到飢餓,是因為一直以來你都在這段時間進食。

2.視覺:

研究發現,人們觀看愛吃和不愛吃的食物圖片,大腦的反應很不同,這也是為什麼當你看到媽媽做的派會開始流口水。

3.多樣性的需求:

吃完1頓大餐後,還想吃甜點?那是因為想吃甜食的需求沒被滿足。

專業減重師說:「有時候只需要在餐點的沙拉裡加入水果,就能消除妳想吃甜食的慾望。」

4.嗅覺:

有香味代表附近有食物,當你聞到香味會開啟身體分泌胰島素的機制,讓你以為自己餓了。

5.酒精:

儘管科學沒證據喝酒會促進食欲,但是減肥中的人如果喝酒,常常很難讓自己離開餐桌。

6.氣溫:

氣溫越低,吃的越多。因此大部份的餐廳都把空調維持在較冷的溫度。

7.精製的醣類:

大吃一頓精製醣類的食物,像是義大利麵後,幾個小時內很容易又會餓。因為它會讓血糖降低,血糖降低時會更想吃東西。

蘋果人和梨型人減肥方法大不同


從體型可以看出你比較適合哪種減肥方式。

身體脂肪容易堆積在腰腹部的人俗稱「蘋果型身材」,而脂肪容易堆積在臀部的人俗稱「西洋梨身材」。研究發現,蘋果體型的人胰島素分泌較為旺盛,如果使用「低醣飲食法」減重更有效果。

美國醫學協會期刊提到,在為期6個月的實驗中,高胰島素分泌者用「低醣飲食法」平均瘦身6kg,並且在18個月後幾乎沒有復胖;使用低脂飲食法的人,平均只瘦2.3kg,並且復胖1.4kg。西洋梨體型,也就是低胰島素分泌者,使用2種飲食法,平均都瘦了4.5kg,也都復胖2.3kg。由此可見,如果你是蘋果型身材,用低醣飲食法減重最有效!

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