無法釋懷:在失去與創傷中鑽牛角尖

受虐的創傷


對於經歷過失去或創傷的人來說,每次的失去或創傷都是獨一無二的挑戰。有些事件很難用任何令人滿意的方式去理解。一些人為的創傷或災難,例如性侵害、摯愛的人遭到殺害、成為恐怖攻擊的受害者……等等的事件,尤其是如此。這些創傷是特別容易引爆我們想太多的燃料,因為創傷摧毀了我們對其他人的基本信任,喚起我們對於人性善良面的質疑。

舉個例來說,許多遭受性侵害的女性陷入長期想太多的困境,她們不僅會回想被性侵的細節,還會思考性侵所引起的更重大的問題:「這種事為什麼會發生在我身上?我是不是做了什麼才讓這種事情發生?他怎麼可以對我做出這種事?」

當強暴犯是家人或是親近的朋友時,女性對於怎麼會發生這種事情感到更疑惑,也會煩惱要如何避免再度發生同樣的事情。這些都是強迫性的問題和煩惱,無法任意終止。

那麼,女性該如何處理這種狀況呢?以下我會提供一些建議清單,教妳如何運用本書所提到的策略,擺脫想太多的困境,開始改造妳的生活。

為了重拾平靜的心,妳必須找出可以撫慰自己及令妳感到欣慰的事情來做,這點很重要,或許你的心情可以稍微獲得提振。倘若「尋求極樂」對妳而言是天方夜譚,那麼試著多花一點時間從事戶外活動、或是重拾舊嗜好、或是多賴著最好的朋友,先藉此尋求一絲陽光。

將引發想太多的氣憤、害怕、自責的煩惱寫下來,有時能夠幫妳將這些煩惱侷限在固定範圍內。試著將想法化成文字寫在紙張上、打進電腦,或是當妳想太多時,將閃進腦海中的想法說出來,用錄音機錄下來。倘若妳會找心理治療師諮詢,就可以將這些錄音放給他聽,他就會比較清楚你最煩惱的事情是什麼。

倘若妳被性侵,接受妳在未來很長一段時間,會因為這段經歷而感到痛苦的事實,因為這種情況很正常。若妳發現妳會問自己:「為什麼我無法釋懷?」妳可以回答:「因為這是重大創傷事件,極難恢復。」了解妳不用「終結」自己的經歷才能開始改造生活。事實上,終其一生妳的情感可能會受到這次經歷的牽動,但是妳不用被這些情感所控制。

倘若你仍然身處一段受虐情感關係中,別等待被拯救,幻想有白馬王子解圍或伴侶會突然改變行為。只有妳可以做出選擇離開這段關係。特別是倘若妳擔心自己或小孩的安危,那麼妳必須聯繫受虐婦女庇護所、本地醫院的精神病症緊急部門、自殺熱線或社區裏的其他緊急熱線電話,尋求專業的協助。

放棄追求不健康的目標,例如希望過去性侵害妳的歹徒向妳致歉或對妳施暴的伴侶能悔改,停止暴行。妳的工作是保護妳自己免於受到再次的侵害,並重建妳的生活。

當妳想太多時,要分辨出別人的聲音,並且拒絕接納不健康的聲音,特別當對妳施暴的人聲稱傷害妳全是妳的錯時。

向治療師、朋友、神職人員、倖存者團體、以及任何可以幫助你的人求助。到了最後你就可以為自己創造出倖存者而非受害者的新形象了。

 

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